¿Qué es mindfulness?
Nov 30 / Equipo Guts and Heart
Seguramente habrás escuchado mucho la palabra mindfulness en los últimos meses, hoy queremos aclarar algunas dudas que pueden llegar a surgir en torno al significado de mindfulness.
Mindfulness se considera una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación que la hemos adoptado de las tradiciones budistas. Esta filosofía tiene como objetivo mejorar la calidad de vida de las personas.
¿Cómo definir el mindfulness? Podemos decir que el minfulness es:
"Prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación."
Es un método para conseguir la atención plena, centrándonos en lo que sucede aquí y ahora
Mindfulness se considera una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación que la hemos adoptado de las tradiciones budistas. Esta filosofía tiene como objetivo mejorar la calidad de vida de las personas.
¿Cómo definir el mindfulness? Podemos decir que el minfulness es:
"Prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación."
Es un método para conseguir la atención plena, centrándonos en lo que sucede aquí y ahora
Mindfulness permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, es tener toda tu atención en el momento presente, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando. Sin darle ninguna connotación, ni buena, ni mala.
¿Qué beneficios puede traer el mindfulness a nuestras vidas?
En la era del multitasking se ha vuelto indispensable tener un respiro o un decanso para poder mantener el equilibrio. Algunos de los beneficios que puedes obtener a través de esta práctica:
- Desarrollo de resiliencia
- Bajar el estrés y la ansiedad
- Mejorar tu memoria
- Tener mejor autocontrol de tus emociones
La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los 3 aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera más plena y en el presente.
¿Por qué se llega a confundir con la meditación?
La meditación es una forma de conectar contigo mismo, hay muchos tipos de meditación y diferentes herramientas. Pero la meditación puede ser una de las herramientas para alcanzar el mindfulness.
¿Cómo practicar una meditación que te ayude a iniciarte en el mindfulness?
- Define un horario en tu día, un momento en el que puedas dedicarlo para ti
- Es poco a poco, comienza con pocos minutos y puedes ir aumentando
- Es importante que sientas tu respiración y te centres en ella
- Utiliza ropa cómoda
- Encuentra un ambiente sin ruidos
Cuando tengas pensamientos que invadan tu mente, regresa a tu respiración y céntrate en ella.
Hacer del mindfulness parte de tu filoso fía de vida, te permite disfrutar y centrarte en tu momento presente, sin sufrir por el pasado y sin la ansiedad por el futuro, te ayuda a tu inteligencia emocional y a manejar mejor cada situación que se te presenta.
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Soy mexicana, originaria de la Ciudad de Mexico y desde hace 15 años vivo en la ciudad de Atlanta, Georgia, en los Estados Unidos.Soy amante del aprendizaje de idiomas y hablo 4 diferentes: español, inglés, francés e italiano. Estudié hotelería y gastronomía así que tuve la oportunidad de usar estos idiomas hasta que me mude a USA.Al llegar a vivir a Estados Unidos, por azares del destino, llegue a trabajar a un Spanish Immersion Preschool como maestra de español para niños de 3 años. Ya que yo empecé a estudiar mi primer idioma a esa misma edad, me encanto la idea de poder enseñar español y acerca de mi cultura en otro país diferente al mío. Pero también descubrí que trabajar con niños me fascina. Al poco tiempo de trabajar ahí, me convertí en la directora y dueña del preescolar, hasta que tuve a mis propios hijos y lo tuve que vender. Después de mis dos embarazos y al quedarme en mi casa a cuidar de mis niños, empecé a involucrarme en el mundo de fitness y quede encantada! Poco a poco fui buscando diferentes certificaciones. Empecé como instructora de Zumba, después hice algunos cursos de nutrición y por último me certifique también como instructora de fitness para niños. El programa que enseño se llama “Lil’ Vibe” que es una combinación entre fitness, baile y aprendizaje de sanos hábitos alimenticios. En mis clases además, busco crear un ambiente de “comunidad y pertenencia” a través del respeto y la empatía. Soy firme creyente de que una buena Salud empieza por una dieta adecuada y creo que es súper importante enseñarles a los niños desde pequeños la importancia de estar activos y comer de manera sana. Esto lo enseño de una forma divertida utilizando diferente tipo de música y diversos ejercicios de motricidad, baile y coordinación.Algo más acerca de mi...-Hago ejercicio todos los días, pero los días que disfruto mas son cuando bailo. -Me encanta cocinar y trato de reproducir platillos que pruebo en restaurantes en mi propia casa.-No puedo vivir sin música, escucho música todo el día, todos los días!-Practicar los idiomas que hablo es parte también de mi rutina diaria.-Soy sobreviviente de cancer... asi que agradezco cada día el poder disfrutar de buena salud y de mi familia.
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