Desgaste Emocional: Burnout

Dec 2 / Equipo Guts and Heart


A estas alturas del año, todos hemos vivido muchas emociones y cambios en nuestras vidas este año. Es probable que haya días en los que sientes que ya no puedes, que te sientes cansado, agotado o ya no tienes ganas de hacer la misma rutina. 

Este post es complemento de nuestro último episodio de podcast en donde platicamos con Rodrigo García, psicólogo en Guts and Heart. Si aún no lo has escuchado te dejamos el link:   Desgaste Emocional en Spotify
En el episodio Rodrigo nos platica que el desgaste emocional o mejor conocido como "burnout" puede suceder en cualquier área de nuestras vidas, no solamente en el trabajo. Podemos sentirlo en nuestro hogar, en alguna relación, o con nuestros hijos. 

El burnout es una mezcla de: estrés, ansiedad y depresión.  Te recomendamos escuchar el episodio en donde Rodrigo nos guía para completar un sencillo test para identificar nuestro nivel de desgaste emocional.

Para descargar el test presiona en la imagen:
Thank you!

¿Cómo bajar los niveles de burnout?

1. Identifica tu nivel de burnout.
2. Lleva a cabo acciones de "centramiento":  meditación, ejercicio físico, actividades que te ayudan a conectar contigo mismo.
3. Cuida tu sueño, alimentación e hidratación.
4. Tener una estructura de horarios y la disciplina es importante, sobre todo para poner en tu agenda TIEMPO PARA TI.
5. Toma aire y sol.
6. Identifica y expresa tus emociones.
7. Establece límites.
8. Aprende a decir NO.
9. No te compares.

Es importante que cuides de tu salud mental realizando un trabajo a diario, estando bien tu, tu entorno mejorará.

Si tienes alguna duda o comentario, ¡no dudes en escribirnos: hola@gustandheart.com!

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